如何消除自己的记忆(怎样快速消除记忆)
脂肪记忆其实就是你瘦身完毕后反弹的原因之一,也可以划分在新陈代谢里面。
美国超级减肥王很多人都看过,觉得他们能在1年瘦100多斤简直就是神!!但没多少人知道,这些参赛者至少有一半反弹了,而且是超过原体重的反弹!!
这就是脂肪记忆的作用了,当你不比赛了,没有那么多的运动量,饮食结构却没有更少,那么你反弹的比谁都快,身体会记着你曾经有200斤,那你就老老实实回到200斤,为了惩罚,再给你加十几斤。
所以避免脂肪记忆的重点1:
不要减的太快!!要让你的身体逐渐适应你的体重,给身体一种感觉,就是“我这个年龄段就应该是这体重才对”。快速减肥,身体就像叛逆期的孩子,压力多大,反弹多大。
重点2:用肌肉做脂肪的监工。
这就是为什么要练习肌肉的原因,不仅仅是促进新陈代谢,更深层次的作用是肌肉会不停的消耗能量来维持,除了消耗血糖外,更会消耗一定的脂肪,一旦有糖分想转化脂肪,肌肉直接拦截“抱歉,这盘菜我要了”ヽ(*゚ー゚*)ノ?!!
而当你饿肚子时候,肌肉会跟着糖分分解能量供身体用,脂肪分解少,长期饿肚子反而会提高你的体脂率,增加反弹的风险。
总而言之,避免脂肪记忆,掌握以上两点,饮食也别吃太多脂肪就ok了
记忆,各种各样的记忆。其实说白了,就是习惯了一种状态,并且记住了,不在这个状态时就想着返回这个状态。植物神经的记忆尤其可怕,因为主管很难控制,不过要改变也不是不可能,关键是 坚持。
身体习惯了百分之三十的体脂,假如啊!当你放弃了很多,减到百分之十的体脂时,身体就会用各种手段希望你回到百分之三十。比如,你会对高热量的食物很馋,会懒,不想动,会厌恶蔬菜之类的东西等等。尽管你主观上想保持百分之十。这时就得坚持一种新的生活方式,让植物神经适应它。
减脂很痛苦,保持胜利成果更痛苦。要把这种痛苦拉长,不能急于求成,否则减脂快,反弹也快。何况,减脂快了皮肤跟不上节奏,导致一大堆皮肤吊在身上,更难看。一定要做到,减掉一两脂肪就得适应少一两脂肪的生活。
循序渐进,并且坚持循序渐进,不能抱有侥幸心理。认为努力差不多了,可以放纵一下。放纵一下在物理上对身体真的无所谓,主要是心理,开了头后面就有无数次放纵在等你。
所以,减脂应该是改变生活方式的一个过程,也是改变脂肪记忆的过程。
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