如何控制自己的梦境？科学家教你5步，主宰梦里的一切

如何控制自己的梦境？科学家教你5步，主宰梦里的一切

睡前聊一会，梦中有世界，那么你做梦时知道自己在做梦吗？恭喜你，这是控制梦境的第一步。能感受到清醒状态的梦叫做清醒梦，又叫清明梦，由荷兰一位医生提出。在清醒梦中，你头脑会比普通的梦里更清晰，能意识到梦里不合逻辑的地方，甚至能够操控梦境的走向，构建梦境的场景，成为梦境的主宰。

清醒梦给人的感觉很真实，因此我们需要一些参照物帮助我们分辨自己是不是在做梦。比如盗梦空间里的陀螺文字也是一种很好的参照物，出现在梦里的文字往往难以识别，如果你发现文字凑近了就看不清，或者混乱而无意义，那么你就是在做梦。

不过这种清醒跟我们白天时的清醒不太一样。在白天，我们的大脑由潜意识控制，而梦中由潜意识控制，当潜意识和潜意识达到平衡，潜意识让我们的梦境不会崩塌，潜意识让我们能控制梦境，我们就进入了清醒梦的状态。

现在清醒梦之父、斯坦福大学的教授史蒂芬●拉伯格通过脑电图测量观测到了清醒梦现象，并发现有20%以上的人都做过清醒梦。千百年来，梦被人们当成平行宇宙的入口，甚至和预言。然而近代心理学研究发现，控制梦境其实比我们想象的更加容易。普通的梦无法操控，只有清醒的梦才能被我们控制。斯坦福大学的拉伯格教授甚至总结出了一套做清醒梦的方法。

第一步，睡觉前设一个五小时的闹钟，由于睡眠就周期性，每个周期大概90到100分钟，包括一个快速动眼时期和一个慢速动眼时期。在快速动眼时期，我们的脑电波与清醒时最为相似，也是梦境最多的阶段。在入睡后的第五个小时，我们正处在第四或第五个快动眼周期的梦境中。我们平时不记得这次做梦，这是因为梦境太短，在后面的睡眠中被遗忘了。在这时醒来能保证你记得梦的内容。

第二步，被闹钟吵醒后，努力回想之前的梦境，最好记录下来。

第三步，用最舒适的姿势躺下，准备重新入睡，并在心里不断重复我在做梦第四步回想梦里的感受，然后重复第三、第四步，直到睡着再次。入睡后，你有极大概率截取刚才的梦境，并且做一个清醒梦。当回到梦里，记得首先验证一下梦境，比如掐自己一下，看会不会痛，捂住鼻子和嘴看能不能呼吸，或者用你最熟悉的事物作为图腾来验证自己是否身在梦中。