一周简易晚餐食谱，十分钟搞定，不止美味还能减脂
单身的日子，下班回来有时候真不知该吃些啥，其实不用太复杂，家里有啥就做啥，不用专门准备，只要用心，再普通的食材也能做出许多花样来，而且简单快捷，营养健康，最主要还能减脂减肉，下面给大家准备了一周的食谱，供友友们参考，不需要全部雷同，营养搭配均衡即可。
星期一：
胡萝卜玉米小米羮蒸饺白灼青菜小蕃茄
无敌蘸酱（油醋汁）：酱油四分之一汤勺、蚝油四分之一汤勺、白醋半汤勺、香麻油几滴，少许炒香的白芝麻（没有可以不放）
星期二：
香蕉奶昔（香蕉一条，牛奶半盒125ml，料理机榨汁）赣南脐橙新疆果仁大列巴
星期三：
红火龙果奶昔（红火龙果四分之一个，牛奶125ml，料理机榨汁）蒸云吞小青瓜红火龙果
星期四
白灼大头虾白灼青菜干捞荞麦面无敌蘸酱
星期五：
排骨鸡蛋荞麦汤面葡萄
星期六：
牛奶麦片（微波灶加热1~2分钟后加入麦片）各色小点心甜玉米红肉火龙果
星期日：
南瓜玉米羮新疆果仁大列巴小青瓜葡萄
再给大家介绍二种营养羹作法，直接用破壁机选五谷模式榨或上锅蒸熟后用料理机榨即可。
1、红萝卜玉米小米羹
去皮胡萝卜：30克，玉米粒：50克，小米：15克，水：150克
2、南瓜玉米羹
去皮南瓜粒：120克，玉米粒：120克，水：120克
看似简单的食材，因为蛋白质补充足够，所以不必担心营养不均衡，特别是在外应酬吃了油腻大餐后，更要吃一些清淡的饮食来清清肠胃。
在喧哗的都市忙碌一天归来，务必要好好善待自己，只需要花一点点时间，便可以让自己的生活更精致、更健康，何乐而不为呢？
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