你知道坚持一个月做慢跑运动，你的身体会发生怎样的变化

你知道坚持一个月做慢跑运动，你的身体会发生怎样的变化

当代人群中，有很多人都会选择通过慢跑来加速脂肪的燃烧速度，让自己变得更美，那么你能坚持每天都慢跑一个月吗？你知道坚持每天都慢跑，坚持一个月之后，你的身体会发生什么样的变化吗？难道你只认为是你的体重减少了吗？那你就错了，而且是大错特错。

下面我们来看一下坚持每天慢跑的好习惯，一个月后你的身体会发生什么样的变化吧。

变化一：一个月之后，你的体重减少了。

相信只要你每天都坚持慢跑，在这一个月之内，只要你不是每天都胡吃海喝的，严格的控制好自己的饮食，少吃一些比较油腻的食物，多吃一些蛋白质含量高的食物，多多的补充身体所需的维生素和碳水化合物，让你的饮食达到营养平衡，你的体重肯定会有所减少的，只是减少的多少要看你自己付出的努力。

变化二：坚持慢跑一个月，可以提高你的心肺功能，使心肺功能变得更加强大。

对于一个经常跑步的人来说，肺活量的大小是非常重要的，当你坚持了一个月之后，你的心肺功能是会逐渐的变得强大的，心肺功能变得强大起来之后，肺活量也会随之提高。

其次，坚持跑步一个月，可以有效的促进心肺和体内各种血管的代谢速度，还可以增强你的体能。

如果说你还没有跑多远就变得气喘吁吁起来，那就说明你的心肺功能太过脆弱，肺活量太低，心脏供血，肺脏供氧的能力达不到跑步时所需的要求，导致血和氧气供给量不足。

对于心肺功能不好的人来说，一定要坚持每天多跑跑步，跑步时不要用嘴呼吸，用嘴呼吸的话，会导致体内的能量散失的速度太快，只有用鼻子呼吸，才可以提升你的心肺功能，提高肺活量。

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